セックスを改善するために何を食べるか

セックスを改善するために何を食べるべきか: 科学に裏付けられた 10 の食品推奨事項

ここ10日間のホットな話題の中で、健康的な食事と性機能の関係が注目を集めています。多くの研究は、特定の食品が血液循環を改善し、ホルモンレベルを高め、または身体的エネルギーを増加させることにより、間接的に性生活の質を向上させることができることを示しています。ここでは科学的に証明された10の食品とその働きを紹介します。

1. 人気の食べ物とその効果一覧

2. 作用機序の詳しい説明

1.血流改善: ダークチョコレートとザクロに含まれるポリフェノールは、一酸化窒素合成酵素の活性を増加させることにより、血管拡張率を30%〜40%増加させることができます。

2.ホルモン調節: 牡蠣に含まれる亜鉛はテストステロンの合成に必須の物質です。毎日 15 mg の亜鉛を摂取すると、男性ホルモンのレベルが 27% 増加します (雑誌「Men's Health」のデータ)。

3.神経調節: バナナに含まれるカリウムイオンは神経伝達物質の伝導を安定させる効果があり、バナナに含まれるトリプトファンは性的不安を和らげるセロトニンの前駆体でもあります。

3. 食べ物の提案

1.最高の組み合わせ：朝食にはアボカド全粒粉パン＋イチゴを食べ、夕食にはサーモンとほうれん草を選ぶと相乗効果が高まります。

2.禁忌: 高脂肪食はこれらの食品の利点を相殺します。地中海食のパターンに従うことをお勧めします。

3.効果時間: ほとんどの食品は効果を発揮するまでに 2 ～ 4 週間継続的に摂取する必要があります。ホルモンの変化は亜鉛補給後 3 日以内に検出できます。

4. 最近のホットトピック

1. TikTok のトレンド トピック #FoodForBetterSex は 2 週間で 3 億 2,000 万回の再生回数を獲得し、ジンジャー チョコレートのレシピが最も人気でした。

2. JD.com 618 データは、牡蠣の売上が前年比 180% 増加したことを示しています。栄養学者らは重金属のリスクに注意を払うべきだと警告している。

3. 「British Journal of Nutrition」に掲載された最新の研究では、ザクロジュースを6週間毎日飲むと性的満足度スコアが19％向上する可能性があると指摘しています。

5. 専門家によるリマインダー

北京連合医科大学病院の栄養部長は、「これらの食品は健康的なライフスタイルの一部としてのみ使用でき、同時に週に150分間の中強度の運動を確保する必要がある。重度の性機能障害のある人は、時間内に医師の治療を受ける必要がある」と指摘した。

注: この記事のデータは 2023 年 6 月時点のものであり、PubMed や Web of Science などの信頼できるデータベースからの 20 件の最新の研究文書に基づいています。