叔母がここに来たら何を飲もうかな？

叔母がここに来たら何を飲もうかな？ 10 日間のインターネット上の注目のトピックと科学的アドバイス

最近、生理中の女性のダイエットがSNS上で再び話題になっています。過去 10 日間のネットワーク全体のデータ分析に基づいて、不快な症状を軽減するのに役立つ科学的証拠を備えた、最も人気のある月経ドリンクの推奨リストを作成しました。

1. ネットで話題の生理ドリンクTOP5

2. 生理中におすすめの飲み物を科学的に分析

1.黒糖生姜茶

最近行われたDouyinの「月経ドリンクチャレンジ」では、黒糖生姜茶が参加率87％でトップとなった。生姜に含まれるジンゲロールは血行を促進し、黒糖は素早くエネルギーを補給します。空腹時は避け、1日1〜2杯を目安にお飲みいただくことをお勧めします。

2.ローズティー

ローズティーは、Xiaohongshu のトピック #梦好物# で 230,000 人のユーザーによってタグ付けされました。内分泌を調節するシトロネロールやその他の成分が含まれており、気分の変動が激しい月経の 3 日前に飲むのに特に適しています。

3. リュウガンとナツメヤシ茶

伝統的な中国医学の専門家は、微博のライブ配信で、リュウガンと赤いナツメヤシの組み合わせが血液を豊かにする効果を高める可能性があると強調しました。中でも、赤いナツメヤシに含まれる環状アデノシン一リン酸は子宮への血液供給を改善し、リュウガン肉に含まれるナイアシンは疲労を和らげる効果があります。

3. 慎重に選びたい飲み物

4. 個別のコンディショニングプラン

Zhihuの医療トピックで高く評価された回答によると、体質に応じて飲み物を選ぶことが推奨されています。

•明らかな月経困難症の人：ジンジャーティー+少量のシナモン（経絡を温め、側副血行路の詰まりを解消します）
•血液量が過剰な方：ローゼルティー（ビタミンK含有）
•落ち込んでいる人：ジャスミン茶（アロマテラピー）

5. 栄養士からの特別な注意事項

Weibo health V@栄養士のLi Ping氏は、「月経中に摂取する水の量は1日あたり1.5〜2Lに維持する必要があり、すべての飲み物の温度は40〜50℃に維持することが推奨されます」と指摘しました。同時に、オメガ 3 が豊富な食品と組み合わせると、月経時の不快感を最大 37% 軽減できます。

注: この記事のデータの統計期間は、2023 年 10 月 25 日から 11 月 3 日までです。注目のトピックに関するデータは、Weibo、Douyin、Xiaohongshu およびその他のプラットフォームから収集されており、参考目的です。